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开车时的正确坐姿

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屁股放到座椅最后方,尾椎紧贴靠背(俗称把座椅坐满)充分利用座椅的长度来给大腿提供承托力,

尾椎反向受力导致腰椎的正常生理弯曲变形;

1. 直腰挺胸(不要含胸驼背),后背和肩膀放在靠背上(不要像坐板凳一样后背悬空);利用座椅的侧向支撑力;

速度较高转弯时的离心力需要额外动用自身肌肉力量化解;

2. 调节头枕高低和角度,使后脑能轻松地靠到头枕上(不要往前探头离开头枕太远);被追尾时保护颈椎和头部;

严重追尾会导致头部行程过大,颈椎受剪切应力;

以下 3~8 点互相影响,可循环做 2~3 次。

3. 调节靠背角度,在 90~110°之间寻找自己舒服的位置;

确保发挥安全带的最大作用;

靠背太斜人体会在受到正面严重撞击时前移(俗称往前出溜),安全带束缚人体的力不垂直,而且做到 2 的情况下靠背太斜会让人的眼皮下垂(相当于直立时斜向下看);

4. 调节座椅高低,使人眼平面略低于前挡风玻璃遮阳暗色区域下沿;

保证一定向上视角(看清信号灯、路标等)的情况下,稍高的坐姿提供车身附近的良好视野;

5. 先调平坐垫,然后跳转做 6,做到 6 后调高腿部支撑到大腿中下部的承托力合适;

调平是为了不影响 6;

避免腿部缺少支撑导致的疲劳;

6. 调节座椅前后,做到脚能轻松把各个踏板踩到底膝盖仍然微弯的情况下尽量靠后;

膝盖微弯是为了受正面严重撞击时避免戳伤膝盖,尽量靠后是因为正面严重撞击时仪表台会后移入侵膝部空间;

7. 调节腰部支撑,贴合腰椎自然弯曲的情况下提供一定支撑力;

这是防腰部疲劳的重点;

8. 调节方向盘高低和前后,使手掌根够到方向盘上缘时肘部仍微弯,视线穿过方向盘上半圆能看清仪表;

撞击时保护肘关节;

对开车正确坐姿的了解先要熟悉一些不良的开车习惯,许多人开车上路前喜欢将座位调得非常靠前,身体几乎要接触到方向盘了,这样手臂和腿过分弯曲对于操纵时的灵活性影响很大,遇到意外时反应速度反而会减慢。 正确开车坐姿最好是体重分配为70%压在坐垫上、而30%靠在椅背上,人与方向盘的距离应该是双手平伸,两手手腕正好放在方向盘上,此为最合适的距离。 此时身体应正对转向盘,坐稳,两手按规定要求分别握在转向盘的左右两侧,头部端正,两眼前视。在行驶过程中,换档、踩加速踏板及操纵其它安全开关时,不允许用眼睛来观察自己的操作。



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